Чувство собственной важности - отследить и обезвредить!

       «Чувство собственной важности делает человека безнадёжным: тяжёлым, неуклюжим и пустым…»  /К. Кастанеда/ 

Чувство собственной важности (ЧСВ) – понятие, которому посвящено множество публикаций и размышлений. В частности, достаточно ярко о нём рассуждает Карлос Кастанеда. ЧСВ является центральным понятием направления «Сталкинг». 

Изучив ряд материалов, можно сделать общий вывод – «ЧСВ – главнейший враг индивида, который победить невозможно, но частично его проявлениями можно управлять…».  При этом, действия по «взаимодействию» с ЧСВ описаны размыто…   
На мой взгляд – проявления ЧСВ и что с ними делать, заслуживают внимания и анализа с т.з. практической психологии. Понимание сущностей проявлений ЧСВ поможет снизить влияния «игор разума», а следовательно повысить «осознанность» и качество жизни в целом.

Сперва, договоримся о понятиях.

ЧСВ -  состояние психики индивида, характеризующееся завышенными ожиданиями и чрезмерной требовательностью к себе и/или окружающим объектам и/или субъектам.

Чувство собственного достоинства (ЧСД) -  состояние психики, когда индивид ценит себя за реальные достижения и действия. Может быть проявлением ЧСВ, а может быть  уместно и обоснованно.

С одной стороны - надо любить и ценить себя, с другой - управлять чувством собственной важности (Кто главный - всадник или лошадь?).

 Источники ЧСВ:
1) Убеждения, сформированные средой, т.е. «Рациональной» частью мозга;
2) Реакции «Инстинктивной» части мозга (Рептильной и Эмоциональной/ Лимбической), задачи которой - обеспечение жизнедеятельности и безопасности особи, согласно «вшитой» программе.

Следовательно, задачи индивида:

1) Заменить убеждения на более адекватные (через осознание и/или с помощью психотехник);

Например - мне вечером предлагают торт. Убеждение – «маленькое удовольствие важнее маленького удара по организму», заменяем на – «здоровье приоритетнее удовольствий»…
2) Обучить «Рациональную» часть мозга замечать проявления нежелательных реакций и заменять их на более эффективные.

Например - мне вечером предлагают торт.  Я осознаю, что хочу его съесть, но принимаю решение этого не делать, т.к. вреда (для меня) будет больше, чем пользы…

ЧСВ широко пользуются мошенники и манипуляторы: кредиторы, продавцы, гадалки и шизотерики, руководители, воспитатели, общество в целом,…

Рассмотрим основные проявления ЧСВ:

1. Жалость к себе – неоправданное ожидание индивида к людям/ предметам/ явлениям в отношении себя. Это самый главный враг, уничтоживший людей больше, чем все войны и катастрофы. Жалость к себе – источник всех «греховных страстей».
Позитивное намерение (со стороны «Инстинктивной» части мозга) - избежать страдания и/или получить удовольствие в ближней перспективе.

Большинство людей живут по принципу - «хорошо сейчас, а потом как-нибудь…(скорее всего будет плохо)».

Яркий пример личности, обуздавшей «жалость к себе» - лётчик А.П. Маресьев. После падения с высоты 30м, весь израненный, ползком через леса и болота 18 суток  он пробирался к людям… После  ампутации обеих ног в области голени вернулся за штурвал истребителя на фронт, сбив ещё 7 вражеских самолётов (до этого 4). А если бы он жалел себя?!?!?!

Депрессия – крайняя степень проявления жалости к себе (если не вызвана химией извне). Лучше пресекать на корню, например осознанием и принятием: «Мне нужно решать трудности, а себя жалеть некогда и незачем, действовать!».  Если же депрессия наступила и Вы чувствуете, что «беспомощны» - лучше обратитесь к специалисту (психологу, психотерапевту или психиатру). Как «скорая помощь», можете проговорить и обсудить с надёжным ОТВЕТСТВЕННЫМ человеком.

2. Жалость к другим - неоправданное ожидание индивида к ожиданиям других индивидов к людям/ предметам/ явлениям в отношении себя.  Из одного только определения, может сложиться впечатление об извращённости данного явления.

Два проявления жалости к другим:
1) Жалость к себе в подобной ситуации;
2) Чувство превосходства над теми, кого вы жалеете (я (мои близкие) в такую… ситуацию не попал…).

3. Обида -  неоправданные ожидания индивида к людям/ предметам/ явлениям, основанные на взгляде, что все вокруг обязаны заботиться именно о нём, часто ещё и угадывая его желания. 

Человека невозможно обидеть, пока он сам не примет решения себя обидеть. Каков смысл обижать себя?

Наглядно сформулировал А. Никонов в книге «Апгрэйд обезьяны»: «Большинство людей от обид страдают. Тогда зачем же, спрашивается, они включают обиду? Зачем разрешают себе обижаться, оскорбляться? От бескультурья. От слабости. Люди живут по накатанной. Не работая над собой. Обида включается сразу же, не дав мозгу ни секунды на анализ: а оно тебе надо? Обида – это не боль – природный физиологический фактор, справиться с которым можно, но чрезвычайно сложно. Обида – вещь эволюционно более поверхностная, это социальный комплекс. А комплексами уже можно управлять. Можно решить для себя – обижаться мне на этого человека или сделать выводы из его поведения? Но люди предпочитают внешнее управление…».

Возможное позитивное намеренье – вызвать чувство вины, с целью изменить ситуацию. Манипуляция «включение обиды» - может быть обоснована, но если это исходит изнутри на автомате - стоит задуматься…

4. Вина - неоправданные ожидания индивида к своему поведению в отношении к людям/ предметам/ явлениям.

Возможное позитивное намеренье – показать себе и окружающим, что «ошибку признал», вызвать у них чувство жалости для смягчения последствий.

Стыд – частный случай вины.

Возможное позитивное намеренье – не совершать действия, приводящие к чувству вины.

По сути, чувство вины - это самооправдание, т.е. конфликтное поведение.

Вместо чувства вины продуктивны действия:
1) осознание ошибки;
2) выработка предложений по улучшению ситуации и предупреждению её повторения.

5. Иррациональные страхи.

Большинство страхов мы формируем сознательно, «тренируя» инстинктивную часть психики реагировать на них. Цель страхов - предупреждать об опасностях. Для одних ситуаций страхи полезны, для других - помехи.

Страхи иррациональны, когда нецелесообразны для конкретных ситуаций, мешают эффективно решать вопросы. Примеры иррациональных (надуманных) страхов: полётов, мышей, что увидят голым, отказа, знакомств, выступлений, криков начальника,…

Страх можно «обуздать», создавая новую реакцию (нейронные связи) при помощи Рационального ума.

Алгоритм снижения интенсивности проявления страха:

1. Проанализировать страх - откуда взялся и цели;

2. Обосновать себе - почему в данных ситуациях страх не актуален и мешает, и какие бонусы получите от преодоления;
3. Делать, даже если боишься. Чем больше раз и/или дольше, тем эффективнее. Если есть возможность, то интенсивность наращивать постепенно.

«Дисциплина - главный союзник после Бога» /Ошо Раджниш/

Пример: Страх летать на самолёте.
1. Цель - предупредить об опасных факторах

- «высота»;

-  «зависимость от других» (исправности техники, квалификации персонала).

2. Обоснование. Риск авиакатастрофы - в сотни раз меньше, чем перемещение по улицам города. Обозначить плюсы, от преодоления. А если сесть у окна- можно наслаждаться видами!
3. Кто хозяин - я или страх? Я - взрослый ответственный человек, поэтому беру и делаю, и получаю удовольствие от преодоления страха!
Также имеются и другие психотехники для работы со страхами (тема других публикаций).  
 

От преодоления страха можно испытывать драйв. Например, у меня повышенный страх высоты и я это использую повышая эффективность активного отдыха - прыгаю с верёвкой/ резинкой, лазаю по горам и скалам,…

Лень – частный случай страха, «страх растянутый во времени».
Цель - сбережение энергии в ближней перспективе.

Прокрастинация (постоянное откладывание дел) – проявление лени.

«Лень, как ржавчина, разъедает быстрее, чем труд изнашивает». /Джонатан Свифт/

Преодолеть страхи также мешает – жалость к себе.

6. Переживание и несправедливость.

По сути  – частный случай жалости (к себе или другому), иногда с добавлением обиды. Навязанная привычка.

Наглядно сформулировал известный психолог Н.И. Козлов: «Переживать — это значит стоять, вокруг себя ничего не делать, только делать себе плохо и активно привлекать к себе внимание: «Мне плохо, займитесь моими проблемами!».

Пример: Переживание о смерти близкого.

По сути -  жалость к себе «Как я буду без Него?...» (усопшему это явно не надо).
Источник - принято в обществе, надо показать другим и себе – типа «я человек с душой»… 

Главный принцип при работе с ЧСВ – «Авторская позиция».

Суть. Личность, по отношению к событиям, может находиться в позициях -  Автор или Жертва.  Следование ЧСВ - позиция Жертвы (в частности Ребёнка). Эффективно влиять на деловой результат может только Взрослый ответственный человек, т.е. Автор своей жизни. Это принцип жизни – привычка, которую нужно вырабатывать, лучше - с поддержкой специалиста.

Плыть по течению проще, но быть Автором своей жизни выгоднее!

Что делать.

1) Ловить себя на том, что вы включили Жертву;

2) Задать себе вопрос - «хочу ли я быть Жертвой?»;

3) Принять Авторскую позицию.
4) Ежедневно отмечать:

1.сколько возникло ситуаций, где позиция Жертвы не уместна?

2.насколько у Вас получилось принять позицию Автора? (по 5-ти бальной системе, например).

3.выводы и наблюдения.

Минимальная продолжительность- 3-4 недели, должно войти в привычку.

«Гладко на бумаге, да забыли про овраги» /Народная мудрость/

В данной статье обозначены принципы, которые помогут выполнить диагностику и осознать – где лучше реагировать «иначе». Часто, для конкретных случаев, имеют место свои нюансы.  Поэтому, данная публикация – скорее первый этап пути к повышению эффективности взаимодействию с собой и окружающим миром, за счёт контроля проявлений ЧСВ. 
Цель – на основе знаний сформировать умения и далее выработать устойчивые навыки применения принципов «работы с ЧСВ» для личных и деловых ситуаций. Например:
- сохранять внутреннее спокойствие и концентрацию на выгоде в переговорах и в период «жизненных вызовов»;
- доводить важные дела до конца;
- избавляться от лишнего (в делах, вещах, отношениях,…);
- делать то, что страшно и/или лениво;…

Даже если Вы дисциплинированы, всё равно можете банально не замечать важные моменты. Поэтому, если хотите повысить качество жизни – проработайте основные Ваши ситуации проявлений ЧСВ со специалистом  (консультантом-психологом). Это ответственное решение и оно того стоит!  Отдельно хочу отметить, что рекомендую иметь дело со специалистом, использующим  «рациональные» методики. Обращение к гадалкам, шизотерикам, психолухам-«копателям в прошлом» и «родовых причинах», прочим персонажам подобным перечисленным – перекладывание ответственности на «сторонние силы» (род, других людей, прошлое,…), по сути – проявление ЧСВ.

«Когда мы принимаем решение взять ответственность за свою жизнь, мы перестаем бездарно тратить время, обвиняя время, людей и обстоятельства, то есть то, что не имеет к нам отношения». /Луиза Хей/